Où bivouaquer dans les Gorges du Verdon?

Dans ce post, je vous expliquait où nous avions bivouaquer lors de nos périples dans les Gorges de l'Ardèche et dans les Gorges du Tarn.

Aujourd'hui j'ai envie de vous faire partager nos lieux de biouacs dans les Gorges du Verdon. Nous avons trouvé 5 sites agréables, plus ou moins fréquentés aux alentours des Gorges, et à proximité de spots ou départs de randonnée. Ils sont tous agréables et sûrs pour du bivouac pour une nuit.

Site n°1 : le spot se situe dans un petit chemin perpendiculaire à la route allant à Sainte-Croix-du-Verdon, presque en haut de la côte. Pour ne plus être visible de la route, et avoir une belle vue, il faut s'avancer pas mal sur le chemin, mais celui-ci n'est pas très carrossable. Attention aux voitures basses!

Site n°2 : ce second bivouac est juste au dessus d'un spot d'escalade, appelé le col d'Ayen. On s'est installé au frais sous une pinède, ce site est très agréable et connu, vous pourrez y rencontrer grimpeurs et randonneurs. Soirées sympas en perspectives!

Site n°3 : nous avons dormi à cet endroit suite à une journée "touristique" et en prévision d'un rendez-vous le lendemain à La Palud. Il n'y a pas beaucoup de place, un simple petit terre-plein le long d'un chemin carrossable juste après la Palud, de quoi garer un véhicule et installer une table pliante et deux chaises!

Site n°4 : ce site là est bien moins agréable, puisqu'il s'agit d'un parking! Nous avons dormi là-bas afin d'être au plus prêt du départ du parcours du Martel (départ du car). Nous nous sommes installé au fond du parking alors qu'il n'y avait que quelques touristes qui admiraient le paysage, quelques heures plus tard, d'autres bivouaqueurs nous ont rejoint!

Site n°5 : ce dernier site ressemble au précédent, puisqu'il s'agit là encore d'un parking, lieu de départ du sentier Vidal que nous voulions faire le lendemain. Beaucoup de monde, moyennement agréable, mais très pratique!

Je vous dis bon bivouac! Et à la semaine prochaine!

Aller! A l'entrainement! #2

Et oui, l'entraînement continue! Comme je vous le disais ici, nous avons tenté des itinéraires plus longs! Donc tous les dimanches, c'est marche-marche-marche!!!!

Voici le bilan des deux derniers dimanches sportifs :

- Dimanche 12 janvier : nous avons marché 29 km en presque 6h. On a fait des pauses assez longues, notamment le midi pour manger! Cette session a été particulièrement agréable : un temps de printemps, les oiseaux qui gazouillent, le Soleil qui brille... Incroyable! On a fait 1/3 sur chemin et le reste sur route... pas forcément agréable à cause du balais incessant des voitures... Notre vitesse moyenne : 5km/h.

Bilan de la session? Les voitures : une horreur! Et une bonne douleur à la hanche (c'était avant le chiropracteur). On se rapproche des 57 km!!!!!

- Dimanche 19 janvier : bon, mon téléphone a calanché avant la fin (*) donc je ne sais pas exactement la distance parcourue. C'est à peu près 33/34 km en environ 7 h de marche. Contrairement à la semaine d'avant, le temps n'était pas DU TOUT de la partie : bruine, froid... et de la boue jusqu'aux genoux (euh, non, je n'exagère absolument pas!!!). Comme entrainement sur sol instable, ça se pose là quoi! La quasi-totalité du trajet était sur sol boueux... On est content, on sourit, et on prit pour ne pas avoir 57 km de ce sol dans un mois....

Bilan de la session? J'aime ma chiropracteur!!!!!!!!!!! oui, je l'écris en gros, parce que je n'ai eu aucunes douleurs (si, sous la plante des pieds, faut pas exagérer!), mais pas de douleurs à la hanche. Merci, étirements, eaux bue par litre et douches écossaises! Par contre, en voyant le temps le matin, j'ai joué la sûreté, j'ai mis mes grosses chaussures de rando, bien étanches (bah oui, 33 km avec les pieds mouillés.... comment dire, c'est pas terrible!). Donc il faudra que j'essaie mes autres chaussures, sur une plus petite distance et sur sol mouillé.

Bilan plutôt positif. Mais après analyses, deux choses me sautent aux yeux, il faut minimiser les pauses, qui cassent vraiment les jambes, et ralentir le rythme. 5 km/h, c'est trop rapide, et nous aurons trop de mal à tenir 10 à 12h.

(*) : j'enregistre nos entraînements avec l'application Runtastic.

Je vous dis bonne rando et bonne semaine!

Le chiropracteur, ou l'autre nom du magicien !

Ce week-end a été particulièrement chargé : samedi magasin de jouet (= le vieux campeur!) et dimanche, entrainement pour le Bourges-Sancerre. Mais aujourd'hui j'ai envie de vous parler d'autre chose, car ce matin, je suis allée voir une magicienne!!!

Après avoir essayé tous les ostéos de France et de navarre (non, non, je n'exagère pas du tout!), on m'a conseillé d'aller rendre visite à un chiropracteur. Un quoi, me direz-vous????? Un chiropracteur ou la personne aux doigts de fée, qui vous dénoue tous les maux que vous pouvez avoir.

Comme c'est une profession plutôt méconnue, je vais d'abord expliquer à peu près ce que c'est, et surtout la différence avec un ostéopathe.

Alors tout d'abord, la chiropraxie est une médecine douce reconnue par l'organisation mondiale de la santé. Contrairement à un ostéopathe, le chiropracteur est habilité à manipuler la colonne vertébrale du patient. Et oui, un ostéo ne doit pas vous faire "craquer", il ne peut que travailler sur la boite crânienne et les viscères, et exercer des étirements.

Pour devenir chiropracteur, il faut 6 années d'études de médecine. En résumé, c'est environ pareil que pour un généraliste, sans l'étude des médicaments qu'il ne peut pas prescrire. Pour devenir ostéopathe, toute personne peut s'inscrire aux 2600h de formation.

Pour plus de renseignements, je vous invite à regarder ce site, qui est celui de mon chiropracteur et qui est très bien fait.

Alors, qu'est-ce que ça a changé pour moi? Bon, je n'ai pas encore beaucoup de recul, mais voilà mes premières impressions.

D'abord, ma chiropracteur a commencé par me poser des questions sur moi, ma santé, pourquoi je suis venue la voir. Deux choses pour moi : mon éternelle douleur à la hanche droite (une cruralgie selon TOUS les médecins que je suis allé voir avant) et le basculement de la partie gauche mon bassin (vue par ma podologue).

Après discussion avec elle, il est apparu que ce n'était absolument pas une cruralgie (soit un pincement du nerf crural), mais une sorte de "courbature" d'un tout petit muscle de la jambe (dont je ne me rappelle plus le nom! mais qui sert à soulever la jambe, en gros). Ce muscle, situé en haut de la jambe, était en fait plein d'acide lactique. Ça, couplé au basculement de la partie droite de mon bassin vers l'avant (l'autre côté étant basculé vers l'arrière... moi? en kit? euh... ouais!!!), c'était détonnant! Et extrêmement douloureux après chaque session sportive.

Elle m'a manipulé avec des massages essentiellement pour "détendre" ce muscle, et faire échapper l'acide lactique. C'est douloureux, je ne vous le cache pas. Ce qui prouve que ça venait effectivement de là!

Ce qui est intéressant c'est surtout les conseils qu'elle m'a donnée ensuite pour éviter cette douleur. Je vais essayer de vous en faire la liste.

- Ne PAS dormir ni sur le ventre, ni au 3/4 sur le ventre et sur le côté. Il faut vraiment dormir sur le côté ou sur le dos, pour éviter les torsions du dos.

- Il faut boire quand on fait du sport, pour nettoyer l'acide lactique qui stagne dans les muscles. Et oui, nos muscles sont incapables de l'évacuer tout seul!!!! Il faut donc l'y aider, notamment en buvant de l'eau.

- Il faut s'étirer après une séance de sport, deuxième manière d'évacuer le fameux acide! Ça ne sert à rien de tirer dessus comme une brute pendant 10 000 ans. Ils faut étirer le muscle et quand on sens qu'il est bien à fond, on inspire et expire profondément 4 fois. Ça permet de bien oxygéner le muscle.

- Elle m'a conseillée aussi de bien échauffer les muscles avant l'effort, notamment pour le Bourges-Sancerre, par exemple avec une crème chauffante.

- Après l'effort, avant de prendre la douche classique, elle m'a également conseillée de faire couler de l'eau froide sur mes jambe pendant 2 min, et après de prendre une douche chaude classique. En gros les muscles se contracte et se décontracte et comme à chaque fois, c'est pour l'acide lactique. En règle générale, la chaleur permet de détendre le muscle et une bouillotte sur la jambe douloureuse ça aide!

- et enfin, il ne faut pas croiser les jambes....

Voilà, en gros, voilà gros, je faisait TOUT de travers!!!

Je suis rentré à pieds de mon rendez-vous. A l'aller, j'avais ma douleur habituelle à la hanche, au retour... rien, nada!!! Alléluia!!!! Rien que ça, je trouve ça magique! Et ça motive pour la suite. 

J'ai pour mission de boire beaucoup, beaucoup d'eau pendant 48h, pour bien évacuer l'acide lactique qui s'est échappé de mon muscle. Et de faire mes étirements tous les jours jusqu'à mon prochain rendez-vous.

Je vous conseille vivement de vous rapprocher d'un chiropracteur en cas de douleurs récurrentes, car c'est le médecin le plus habilité à vous aider!!!!

A bientôt, et bon sport à tous!!!!

De sortie #6 : au magasin de jouets !

Aller! A l'entrainement!

57 km ce n'est pas rien! Alors, direction les sentiers du coin pour s’entraîner avant le Bourges-Sancerre! Histoire de préparer un peu les cuisses... et les pieds! et de faire un point sur le matos.

Le 21 décembre, premier essai : 20km /4h de marche le long du canal. Le terrain est en majorité plat, avec une petite partie goudron et une plus grande en terre. 

Bilan de la session? Des ampoules plein les pieds!!!! Il faut absolument des chaussettes de sports spécifiques comme celles-ci, et pas des chaussettes de tennis basiques! A part ça... bon faut pas se mentir, ce fut rude quand même. Marcher 40min à 1h tranquillou, ça passe bien, mais 4h à un rythme soutenu, c'est beaucoup moins easy! Il faut donc, ralentir un peu le pas, et... se muscler un peu quand même!!!!!

Le 30 décembre : 2h de marche, principalement sur chemin. On a tenté un tour plus court mais à plus grande allure, histoire de faire travailler le cardio un peu! Surtout après Noël, il a fallu remettre la machine en route! 

Bilan de la session ? Le changement de chaussettes a été salutaire!! Pas d'ampoules cette fois-ci! Pas de douleurs (grâce aux semelles ortho). Bilan plutôt positif, mais on est loin des 57 bornes!

Le 5 janvier : 2h de marche, une bonne partie sur chemin boueux, le reste sur bitume. L'allure était soutenue, pour continuer à travailler le cardio. J'oubliais, les deux dernières session, je les ai faites avec deux poids de 500g aux pieds, histoire de renforcer la musculature.

Bilan de la session? Positif, pas de douleurs, le matos est adapté surtout les chaussures qui sont polyvalentes et conviennent bien à tout type de sol.

La prochaine étape? Tenter 25km, puis 30km... etc, etc! et ce jusqu'au 16 février prochain!!!

Bonne rando!

Happy New Year !

Et voici une nouvelle année qui commence !

Je vous souhaite à tous une merveilleuse année pleine de surprise, de joie, de réussite, d'amis... et de magnifiques spots ;) ! Qu'elle vous apporte le meilleur !!

Très bonne année 2014 !